鼻づまりを今すぐに改善させるオススメの方法ベスト３｜ケンコー倶楽部

皆さんは鼻呼吸をスムーズにできていますか？私はアレルギー性鼻炎の持ち主で、時々発作的に鼻の通りが悪くなってしまうことがあります。鼻通りが悪くなってしまうと息が苦しい感じがしたり、不快な症状が続いてイライラもしますよね。

つらいときは鼻炎スプレーや内服薬に頼ることもあるけど、できれば薬は使いたくないのが正直なところ。

そんな訳で、今日は「鼻づまり解消法」のお話です。私がメディアなどで話題になっている方法を実践して、これは効くわ～ってなったやつだけをご紹介していこうと思います。とりあえず今すぐに症状を軽くしたい！楽にしたい！ってひとは是非お試しあれ。

まず初めに、鼻の通りが悪くなる主な原因について説明します。

鼻の通りが悪くなる原因とは

主な鼻づまりの原因はこの2つ！

アレルギー

「ダニ」「ホコリ」「花粉」「ペット」など数多くのアレルギー源が原因。

細菌やウイルス

「細菌性の風邪」「ウイルス性の風邪」「インフルエンザ」などが原因。

いずれも鼻腔内に炎症を起こし腫れることで、鼻腔と副鼻腔をつなぐ孔（あな）が狭くなり、鼻づまりの症状となります。

鼻づまりを今すぐに改善させるオススメの方法ベスト３

それでは、今まで私が試してみて、もっとも鼻づまりを解消させてくれた方法を紹介します。

 ＜第３位＞

①まず鼻から思いっきり息を吸う。
②鼻から思いっきり吐く。
③吐いたままの状態で息を止め鼻をつまむ。
④息を止めたまま頭をゆっくり上下する。
⑤限界まで我慢したら楽に呼吸する。

＜第２位＞

①舌で口の上部を抑えつける。（１０秒）
②舌を離して、今度は2本の指で両眉毛の間をグイっと抑えつける。（１０秒）
③1と2を鼻づまりが治るまで数回続ける。

＜第１位＞

鼻を温める。何だそんな事か。と思われた方・・すみません。でも、昔からいろいろ試して来ましたが、この方法が最強だと結論付けました。何も用意しない２位と３位に比べ、温めたものを必要とする手間はありますが、効果がすぐにはっきりと現れます！やり方は、温めたタオルを鼻にあてるだけ。外出先ではカイロにタオルを巻けばすぐにできます。
１分もしないうちに鼻の通りが劇的に改善されます。是非皆さんもやってみてください。

その他の鼻づまり解消法

■テレビで紹介された方法で私にはいまいち効果がなかった方法。

・鼻づまりを解消するツボ
・鼻ヨガ
・ペットボトルを脇に挟む

■番外編

・鼻うがい

効果ありそうだけど怖くてやってません。

最後に

鼻が詰まると強制的に口呼吸になってしまいます。その口呼吸は口腔内を乾燥させ、免疫力の低下につながってしまいます。口呼吸は万病の元と言われるくらい体に良くないんですよ！

この機会に是非、自分に合った改善方法を見つけて、いつも鼻呼吸できる環境を手に入れてくださいね。